Alimentación,Personas con Mucha Actividad y el Riesgo de Agotamiento
ALIMENTACIÓN; Personas con mucha actividad y el riesgo de agotamiento
Enfoque desde la Medicina Tradicional China (MTC)
En la Medicina Tradicional China, el invierno es la estación del recogimiento, la conservación y la reserva. Corresponde al Elemento Agua, asociado al Riñón, que en MTC gobierna la energía profunda, la vitalidad de base y la capacidad de sostener el esfuerzo a largo plazo.
Desde esta mirada, no todas las estaciones piden lo mismo al cuerpo, y el invierno no invita a la expansión ni al gasto continuo, sino a preservar.
Actividad elevada en invierno: cómo lo entiende la MTC
En la vida actual, muchas personas:
- Mantienen ritmos laborales altos todo el año
- Entrenan de forma intensa sin variación estacional
- Duermen menos en invierno que en otras estaciones
- Reducen el descanso justo cuando el entorno pide lo contrario
Desde la MTC, esto no se juzga como “bueno” o “malo”, sino como un desfase entre el ritmo externo y el movimiento natural de la estación.
El invierno pide conservación; la actividad intensa genera gasto.
Ambas cosas pueden coexistir, pero no sin compensación.
Por qué el invierno pide menos gasto (MTC)
Por qué
Porque en invierno:
- La energía tiende a descender
- El cuerpo se protege del frío
- La naturaleza almacena recursos
En MTC se considera que el Riñón actúa como un “almacén” de energía.
Cuando se gasta de forma continua en invierno sin reposición adecuada, se recurre a reservas que no están pensadas para el consumo inmediato.
Esto no provoca un problema inmediato, pero sí puede generar un desequilibrio diferido.
El riesgo no es la actividad, sino la falta de compensación
Es importante subrayar algo clave:
👉 La MTC no condena la actividad ni el ejercicio, incluso en invierno.
Lo que señala es que toda actividad sostenida necesita un sostén proporcional.
Cuando una persona mantiene:
- Mucho trabajo
- Mucho entrenamiento
- Mucha exigencia mental o física
…en invierno, la MTC sugiere añadir conscientemente:
- Más descanso
- Más calor
- Más regularidad
- Más nutrición profunda
No para “tratar” nada, sino para evitar desgaste innecesario.
Qué ocurre si no hay compensación (visión MTC)
Desde el lenguaje de la MTC, la falta de compensación puede manifestarse con el tiempo como:
- Cansancio profundo que no mejora con descanso corto
- Sensación de vacío o falta de base
- Dificultad para recuperarse tras esfuerzo
- Menor resistencia al frío
- Desgaste mental y falta de claridad
📌 Importante:
Estos no son diagnósticos médicos, sino descripciones energéticas tradicionales, usadas para observar tendencias, no patologías.
En MTC se dice que:
“La energía que el invierno pide conservar, si se gasta, se reclama más adelante.”
Para qué sirve la compensación consciente
Para qué
- Sostener la actividad sin agotamiento
- Proteger la energía profunda
- Mantener continuidad a largo plazo
- Evitar picos seguidos de caídas
Qué se busca (MTC)
- Equilibrio entre gasto y reserva
- Estabilidad en lugar de intensidad
- Capacidad de adaptación estacional
Formas de compensar (enfoque MTC, no prescriptivo)
A) Descanso
- Dormir más horas en invierno
- Respetar pausas reales
- Evitar acumular días sin descanso
B) Calor
- Alimentación templada–caliente
- Evitar exceso de frío interno
- Mantener abrigo adecuado
C) Sostén alimentario
- Comidas regulares
- Platos cocidos y fáciles de asimilar
- Evitar saltarse comidas “por falta de tiempo”
D) Regularidad
- Horarios estables
- Rutinas previsibles
- Menos improvisación extrema
Desde la MTC, la regularidad protege más que la intensidad.
La diferencia entre exigirse y cuidarse
Exigirse no es lo mismo que sostenerse.
Una persona puede:
- Trabajar mucho
- Entrenar
- Tener responsabilidades
Y aun así:
- Cuidar su base
- Respetar la estación
- Evitar el desgaste silencioso
El cuidado no resta rendimiento; lo hace sostenible.
